فعالیت در صبح و خواب بهتر با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباط دارد

16 آگوست 2018 - افراد مبتلا به پیش دیابت که در صبح فعالتر هستند، دارای BMI پایین تر و خطر ابتلا آنها به دیابت نوع 2 نسبت به افرادی که عصرها فعال ترند، کمتر است.
محققان آمریکایی یک گروه از افراد مبتلا به پیش دیابت را بررسی کرده و دریافتند که افراد سحرخیز - کسانی که خوردن صبحانه و فعالیت خود را در ساعات اولیه ی روز آغاز می کنند- دارای شاخص توده بدنی پایین تر نسبت به افرادی هستند که "ترجیحات شبانه" دارند، یعنی شب تا دیر هنگام بیدارند و دیر به رختخواب می روند و صبح ها دیرتر بیدار می شوند و اولین وعده ی غذایی خود را دیرتر می خورند.
تحقیقات قبلی نشان داد که یک ارتباط مستقیم بین کم خوابی و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 وجود دارد. یک تیم از دانشگاه ایلینوی در شیکاگو(UIC) خواستار بررسی بیشتر این ارتباط شد.
در این تحقیق بیش از 2000 فرد مبتلا به پیش دیابت، مورد بررسی قرار گرفت. پیش دیابت وضعیتی است که افراد به انسولین مقاوم شده و قند خون آنها به کمی بالاتر از سطح طبیعی می رسد.بسیاری از افرادی که به پیش دیابت مبتلا هستند، در ادامه ی زندگی به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند، اما تعداد زیادی از این افراد سلامت خود را از طریق تغییر شیوه زندگی، بهبود داده و خطر ابتلای خود به دیابت نوع 2 را کاهش می دهند.
محققان برای جمع آوری داده ها برای این مطالعه از شرکت کنندگان خواستند تا به پرسشنامه ای در مورد، ترجیحات روتین روزانه ی خود در صبح و شب پاسخ دهند.
شرکت کنندگانی که بالاترین امتیاز را برای " اولویت صبح " به دست آوردند، زودتر از خواب بیدار شده و فعالیت های خود را زودتر آغاز می کردند و در طول روز احساس هوشیاری بیشتری داشتند. دراین گروه از شرکت کنندگان خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمتر از افرادی بود که دارای اولویت شبانه بودند.
علاوه بر این، سطوح بالاتری از جت لگ اجتماعی - اشاره به اختلاف خواب بین تعطیلات آخر هفته و روزهای هفته - با BMI بالاتر، به ویژه در میان شرکت کنندگان بیش از 60 سال، ارتباط دارد.
افرادی که دارای ترجیحات شبانه بودند، به طور متوسط​​ BMI بالاتری داشتند، که شاید بخشی از آن ناشی از خواب ناکافی باشد، تا جت لگ اجتماعی.

دکتر Sirimon Reutrakul استادیار غدد درون ریز، دیابت و متابولیسم در کالج پزشکی UIC گفت: زمان بندی و طول مدت خواب به طور بالقوه قابل تغییر است. افراد می توانند زمان به رختخواب رفتن خود را بهتر تنظیم کنند و هدفشان افزایش زمان خواب باشد، که ممکن است به کاهشBMI  و جلوگیری از ابتلای بالقوه ی این گروه پرخطر به دیابت نوع 2 کمک کند. یافته های این مطالعه در مجله ی Frontiers in Endocrinology منتشر شده است.

منبع:

https://www.diabetes.co.uk/news/2018/aug/morning-preference-and-better-sleep-linked-to-reduced-type-2-diabetes-risk-99894053.html